ヴェルサイユ
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写メ日記
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れおな
T150.B86(E).W55.H85
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れおな
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2024.09.08 23:28
無理しなくていいんだよ
にて
気になる内容のポストが流れてきました
こんばんはれおなです ◌
高級店は即○がデフォルトですが
強制ではありませんし
お互いに拒否権はあります
でその投稿をした方は
即○にこだわりはあるか？という
アンケートを取っていて
即○が好きな方は1割ほどで
寧ろ先にお風呂入りたい派の方が
半分以上という結果でした
先にお風呂入りたい方は
無理に合わせなくて良いので
はっきりと女の子に伝えて大丈夫です♀️
れおな
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2024.09.08 20:24
✘✘するための具体的なテクニック
現代社会では
多くの人が日常的に
ストレスを感じています
ストレスが長期間続くと
心身に悪影響を及ぼすことがあります
しかし適切な方法で
ストレスを管理することで
その影響を最小限に
抑えることができます
こんばんはれおなです ◌
今回は科学的に証明された
ストレス管理のテクニックを紹介し
それらをどのように日常生活に取り入れるかを詳しく説明します
テクニック1: 深呼吸とリラクゼーション
具体例:
緊張を感じたときに
4秒かけて息を吸い、7秒止め、8秒かけて息を吐く『4-7-8呼吸法』
を試してみましょう。
これを数回繰り返すことで
即座にリラックスできます
心理学的背景:
深呼吸は副交感神経を刺激し
体のリラクゼーション反応を
引き出すことでストレスを軽減します
テクニック2: マインドフルネス瞑想
具体例:
毎日5分間静かな場所で目を閉じて
呼吸に集中しましょう
思考が浮かんできてもそれを判断せずに
ただ流れに任せてみてください
心理学的背景:
マインドフルネス瞑想はストレスを軽減し
集中力と感情のコントロールを向上させることが研究で示されています
テクニック3: 健康的なライフスタイルの実践
具体例:
週に3回30分間のウォーキングや
ジョギングを習慣にしましょう
また、バランスの取れた食事と
十分な睡眠も心がけてください
心理学的背景:
運動はエンドルフィンと呼ばれる
脳内の幸福ホルモンを増加させ
ストレスを軽減する効果があります
バランスの取れた食事と睡眠も
ストレス耐性を高める要因です
テクニック4: 認知行動療法（CBT）の活用
具体例:
ネガティブな思考パターンに気づいたら
その思考を
『これは事実か、それとも仮定か？』
と問いただしてみましょう
仮定である場合は
それを裏付ける証拠がないことを認識し
代わりにポジティブな視点を
見つけてみましょう
心理学的背景:
CBTは
ネガティブな思考をポジティブに再構築する
効果的な方法として
広く用いられています
ストレスは完全に避けられないものですが
これらの具体的なテクニックを使うことで
日常のストレスを効果的に
管理することができます
まずは自分に合った方法を見つけ
それを日常生活に取り入れてみましょう
れおな
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2024.09.08 19:33
あの方のお客様
昨日のヴェル終わりは
頭痛に襲われ
ご挨拶ができませんでした♀️
こんにちはれおなです ◌
昨日は
私のにたくさん反応してくれてたお兄様と
お会いしました
いつも見てくれてる方
ありがとうございます☺
お話を聞いてると
なんと
業界ではかなり有名な先生の
お風呂屋さん時代を知る方でした( ˙-˙ )
月1ペースでお風呂屋さん巡りをしている
とのことでしたが
ここ数年で一番M○ト上手いよって
褒めてもらえました
私専属のち○ぽになってくれるらしいので
期待してるね♡
れおな
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2024.09.08 17:45
今知りました
本日はご予約様のみで
受付終了させて頂いてます♀️
こんにちはれおなです ◌
仲良しさんが来てくれてはぴはぴ
差し入れもいつもありがとう♡
仲良しさんの顔見るとなんか安心します
これからヴェルでもたくさん
仲良くなれる方と出会いたいなぁ
お店の方に確認したら1.5枠もいけるらしく
(今知りました←)
1枠じゃ短いけど2枠は長いって方は
1.5も可能です○
れおな
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2024.09.08 09:03
相手の心を掴む3つのテクニック
こんな経験はありませんか？
『相手との距離が縮まらない』
『どうやって気持ちを伝えたらいいのかわからない』
恋愛は簡単じゃないけれど
少しの心理学の知識で
大きな違いが生まれます
おはようございますれおなです ◌
本日は出勤人数の関係で
ご予約様のみとさせていただきました♀️
(今見たら人数減ってたけど…)
今回は3つの具体的なテクニックを紹介し
それぞれに対してなぜ有効なのか
どうやって使うのかを説明します
テクニック1: ミラーリング効果
ミラーリング効果は
相手の行動や言葉を自然に模倣することで
親近感を生むテクニックです
例えば相手がコーヒーを飲むタイミングで
自分も同じように飲むなど
無意識に同じ動きをすると
相手は無意識に
『この人は自分に似ている』
と感じ、これが親しみやすさに繋がります
テクニック2: コントラスト効果
コントラスト効果とは
強い対比を見せることで
相手に大きなインパクトを与える方法です
例えば
最初にあえて少し控えめな印象を与えた後
突然自信を持って意見を述べると
相手はそのギャップに驚き
より強く
あなたに惹かれることがあります
テクニック3: オープンクエスチョンを使う
恋愛で深い関係を築くためには
オープンクエスチョン
（『はい・いいえ』で答えられない質問）
を使うことが重要です。
『あなたはどう思う？』
『なぜそう感じたの？』
といった質問は
相手が
自分の気持ちを開くきっかけになります
これにより
より深いコミュニケーションが
可能になります
これらのテクニックを
日常の会話に取り入れるだけで
相手との距離がぐっと縮まるはずです
恋愛はコツを知っているかどうかで
大きく結果が変わります
ぜひ試してみてくださいね
れおな
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