みくるの写メ日記 2026年1月31日｜TOKYO BUNNYS CLUB 吉原高級ソープ｜吉原ソープの検索サイト「プレイガール」

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みくる
T160.B90(F).W57.H88

2026.01.31 08:34

健康優良児のすゝめ

喉の不調さえ無く

みくる、風邪無し記録更新中✍️

そんなみくるが

寒〜〜い冬を乗り越える

とっておきの風邪対策教えちゃいます

R1とかは定番ですね

でも砂糖結構入ってるって聞いて

毎日は辞めました

それ以外で簡単に3つぐらい
紹介します♡

①セルフケアデイを作る‼️

自分へのご褒美の日を作ると
メンタルも安定して
心身ともに健康に♡

特にマッサージなど暖かい代謝UPさせるもの
ジム、ピラティスなどの運動
暖かくて美味しいものを食べる

などなど

カラダが喜ぶ日を
できれば週１ぐらいで作る❤️‍
代謝アップするのが大事✨

＋‪αで
時間ある日は湯船に浸かるとなおよし
夏も冬も関係ないです、代謝アップ！

②できれば3食、
ご飯抜かずにしっかり食べる‼️

食事は免疫にも
ほんとに大事です

でも脂系はみくるはあんま食べてなくて
甘党なので甘いもの食べたくなるけど
フルーツを多めにしてます
(ベリーバナナキウイが多い！)

あとは
海藻、卵、納豆とか
お腹に良さげなものを食べる◎

腸の健康に気を使うと免疫UP〜
腸活ってやつです♡

(同時にダイエットにも効果ありそう)

超重要
③寝る‼️

1番大事です、
7-8時間は寝た方がいいです！
全人類…！

みくるも5時間睡眠だった時期あったけど
その時期は喉痛めたり
体調崩したりしてました
特別体が強い訳じゃないのです(>_<)

でもお兄様たち
みんな忙しそうで頑張ってるから
そんな寝る時間ないよ〜って方もいるかも…

そういう方は
パワーナップしちゃいましょう、
15分ぐらいのお昼寝です( -ω- )zZ

中学の時それあって
寝てない人も居たけど
みくるは寝てました☺️
結構スッキリします！

でも昼寝は長く寝すぎると
逆効果なのでご注意⚠️

休日の寝溜めも良くないよ⚠️

睡眠は睾♡の健康にも
関連してくるので
色んな意味で超重要です

いかがですか…？
ちょっと生活リズム的に
厳しいお兄様もいるかもしれませんが

少しでもチャレンジしてみたら
健康への第1歩ですね

そんなこんなで
今日も一日いい日にしましょうね

みくる

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