天海佑梨の写メ日記 2025年11月10日｜プレジデントハウス吉原大衆ソープ

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お問い合わせの際には、必ず
プレイガールを見た！とお伝えください。

??1. 食事

精子は栄養の影響を強く受けます。

? 摂りたい栄養素

? 亜鉛：牡蠣、赤身肉、ナッツ（精子形成に必須）

? ビタミンC・E：抗酸化作用で精子DNAを守る（果物・ナッツ類）

? 葉酸：DNAの修復や合成に関与（緑黄色野菜）

? セレン：精子の運動率を維持（魚介類、卵）

? オメガ3脂肪酸：精子膜の柔軟性を高める（青魚、亜麻仁油）

? 2. 禁煙・節酒

??3. 睡眠・ストレス管理

??4. 体温と衣服

? 精巣は体温より約1〜2℃低い温度で最も働きが良いです。

→ 長時間の入浴、サウナ、膝上ノートPC、きつい下着は避けましょう。

→ 通気性の良い下着（トランクスなど）がおすすめです。

???♂??5. 適度な運動

? 有酸素運動（ウォーキング・サイクリングなど）は血流を改善し、精子の質を高めます。

? ただし、過度な筋トレや無理な減量は逆効果（テストステロン低下の原因）になります。

いつまでも元気出して頑張りましょう

?天海佑梨?

@838cnqwc
amamiyuri916@gmail.com

皆様おはようございます?
パートTHREEまでお付き合いください
??♀?

? 1. 体を温める根菜類

れんこん・ごぼう・にんじん・大根・里芋・長ねぎ
→ 血行を良くして冷えを防ぎます。煮物や味噌汁にぴったり。
→ 特にれんこんは喉や肺を潤す効果もあり、咳や乾燥対策に◎

? 2. 季節の果物（ビタミンと潤い補給）

りんご・梨・柿・みかん
→ 抗酸化作用があり、免疫力UPに役立ちます。
→ 柿は体を冷やすので、冷え性の方は控えめに。

季節の変わり目、インフルエンザなどに負けず皆で元気にパワーいたしましょう?

?天海佑梨?

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