こんにちは??

たまにね、お兄様から
『普段のご飯ってどうしてるの?』
って聞かれることがあるのですが
あたしの基本的な食事は
朝昼はなし!!
夜は自炊?
って感じです?
昨日ね、夜少しゆっくり時間があったので
これを大量に作り置きー?
見た目アレだけど?こちら??♀?

『自家製鶏ハム』?
作り方はめっちゃ簡単なんですよ?
でもすんごーいしっとりして
鶏胸肉なのにパサパサしてないし
ニンニクとかしょうがが効いてて
最高に美味なのですー???
トレーニング中のお兄様には
めっちゃオススメよ??
作り方載せておくので
ぜひ作ってみてくださーい?
?鶏ハム作り方?
(材料)
鶏胸肉(食べたい分だけ)
酒、塩、胡椒、レモン汁、蜂蜜
にんにくチューブ
(またはしょうがチューブ)
(作り方)
・鶏胸肉は均等な厚みになるように
分厚いところは開いておく。
・ジップロックに全部の材料を入れて
めっちゃ揉む!!
わしわし揉む!!?
・鍋にお湯をぐつぐつ沸かしておいて、
ジップロックの空気をしっかり抜いたら、
鍋の火を止めてジップロックごとドボン!!
そのまま一晩置いたら完成?

?調味料は全部テキトーなので
お肉が漬け込めるくらいの量?
?にんにく、しょうがチューブは
めっちゃ入れたほうが美味しい?
(でもにんにく味を食べた時はちゅー?できないくらい臭くなるので注意???)
?蜂蜜が意外と大事で
お腹が柔らかーくしっとり仕上がるので
購入してください??♀?
?いつも5、6枚まとめて作るんですけど
ジップロックのまま冷蔵保存して
あたしは4日くらいで食べきっちゃいます?
減量中、食事制限中、
鶏ハム美味しそうじゃーん?って
思ってくださったお兄様は
ぜひぜひお試しあれです?
ゆづき
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