ラビアンローズ
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写メ日記
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しおん
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2024.05.10 18:34
私のダイエットの話
こんばんは??
今日はラスト21時枠のお誘い
お待ちしております?
先日の初めまして様に
細いと言うよりは
かっこいい体をしているね！
と褒めていただきました??
私が目指している体は
細いけどかっこよくて
でも女性らしい美しさも残した体
なので
とっても嬉しい評価でした??
どんなダイエット方法をしているのか
聞かれることもあるので
書いてみようと思います。
?軽めの食事制限
?2.3キロなら運動メイン
?ストレスにならない程度に甘くやる
これが私のやり方です。
まず食事制限について
何かの栄養素縛りの制限はしません。
普通に何でも食べます。
お米大好き?
腹5~8分目にして食べ過ぎだは気をつけます。
食べ物を買いだめせず
食べたくなったら都度買いに行く。
または都度作る。
甘いものを食べたい時は1度立ち止まり、
?果物、さつまいも、かぼちゃなどを食べてみる。
?まだ食べたければ和菓子を食べてみる。
?それでも食べたい時は食べる！
そして勿論、都度買いに行きます。
めんどくさいので大体は途中で満足します。笑
小腹が空いた時は
生野菜と味噌汁、低カロリーなものは食べ放題で好きなだけ食べます。
我慢してストレスをためるよりも
食べて良いもので誤魔化します?????
運動について
ジムなどには行っていません。
基本は自重でやっています。
YouTuberなどでワークアウト動画を見ながらやるのが好きです。
気をつけていることは
自分の理想の体型の人の動画をやること！！！
ここは妥協しません。
要る筋肉、要らない筋肉があるので
変な筋肉は付けたくありません。
全身を見て全てが理想の人の動画しかやりません。
例外として
欲しい筋肉をピンポイントで理解している場合のみ
その筋肉に特化した運動は参考にします。
お尻や腹筋など漠然とではなく
中殿筋！腹横筋！など
ピンポイントな時のみです。
同じ刺激に慣れて
体が省エネになることがあるので
運動に慣れてきたら変えます。
そしてストレスは大敵なので
あまりストレスを溜めないように気をつけます???
ストレス発散やモチベーションアップに
会いに来てくれると
私もモチベが上がるので
ぜひ会いに来てくださいね?
明日はダイエットを忘れて
思いっきり美味しいものを食べてくるので
それも後日日記に出来たらと思います?
誰かの参考になれば
嬉しいです。
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しおん
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