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2024.10.29 12:22
睡眠 その2
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ミスヘブン総選挙2024
エントリー中
[10/29(火)〜11/4(月)]
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[１日５票] × ７日間
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睡眠 その2
皆様ごきげんよう。
本日は睡眠について、その2です。
良い睡眠を取るためには、いくつかの要素があるそうで、
1、まず脳の温度を下げること。まくらはそば殻がよく、色はうすいブルーがよいそうで、筋肉をリラックスさせる色のようです。 冷却シートを前頭葉に貼ることも効果的。おでこは筋肉脂肪がうすく冷却するのに適していると
2、間接照明でホルモンをコントロールする
3、観葉植物を見る。グリーンアメニティーと言うそうで、1〜2分見るだけでリラックスし、アルファ波が出るそうです
4、そして目覚まし時計は音でなく、光で起きると起きた際の心地が良いと
皆様、是非参考になさって下さいね。
最高の眠りを！
2024.10.29 12:10
睡眠 その1
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ミスヘブン総選挙2024
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睡眠 その1
皆様、今日は身体に大切な、睡眠についてのお話で御座います。
わたくしあまり睡眠時間が長くない方ですが、ご存じの通り、睡眠は人が生きるために必須です。
昨今の世の中睡眠時間が減少しているそうで、統計を見ると2015年頃から10才代の足の長さが以前より短くなているそうです。
それまでは栄養の改善で年を追うごとに長くなってきました。 17才男子の下腿長さは、1958年が75cm、1977年が79、1996年が80、ところが2015年は79に下がったそうで、 睡眠不足がその原因と結論付けられています。
夜11時から0時、深夜1時頃にホルモンの分泌が活性化し、この時間にしっかり睡眠をとることで健康な体を維持できるそうで。
ちょっとわたくしには、耳の痛いお話ですが、皆様是非、しっかりと睡眠をとって下さいませ。
2024.10.09 12:12
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2024.10.06 09:26
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