ハールブルク
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写メ日記
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浜川 楓
T159.B86(D).W58.H87
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写メ日記
2024.12.08 11:31
(I5LD]が心地良すぎて…???
今朝はちょっとお寝坊して?
さらに遠出する予定が迫ってたので、サクッと５kmだけ??♀?
今日は『奈良マラソン』の日みたいです?
いつか、マラソン大会出場で全国まわってみたいです?
明日以降、12月のご予約状況です?
ご希望日まで１週間をきったご予約はお店へお電話いただけますと一番確実です?
?03-6802-4960
現在、１月いっぱいまでの【直接予約】を承っております?
浜川 楓?
?kaede.sushi.love@gmail.com
ご予約専用 LINE?@867hvlgy
X(Twitter)?@kaede_harburg
2024.12.08 07:30
ずっと元気でいるために??
年齢を重ねてくると、ムスコくんの元気のなさにお悩みを抱える男性は少なくないと思います?
でも！調べてみたら、改善方法は手軽なものもたくさんあったので
よろしければぜひトライしてみてください?
ムスコくんの元気の良さ、その鍵を握るのは『血流』だそうです??
あそこに血液がガンガン流れることで、より硬くなり、持続力も維持できるのだとか…??
逆に、生活習慣病があると動脈硬化を引き起こしやすくなり
結果的に血流不全→勃?力の低下… となってしまうそう?
改善方法ですが…
?食生活の改善
ぜひ亜鉛を積極的に摂りましょう??
亜鉛には、男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌を促す効果があります??♀?
テストステロンの分泌は加齢とともに減少するので、亜鉛摂取は男性のアンチエイジングに欠かせません??
ビタミンCも一緒に摂ると、亜鉛の吸収力を高めてくれます?
?運動不足の解消
特にオススメはスクワットです??
その場で簡単にできます?
人間の筋肉の70%は下半身についていると言われているので、効率良く筋力アップするためにもスクワットは??♀?
１駅分だけウォーキングや、テレビを観ながらのストレッチなども始めやすくてオススメです?
?睡眠不足解消
睡眠不足は男性ホルモンの分泌を激減させるそうです?
睡眠『時間』もですが、睡眠の『質』も上げたいところ…?
ゆったり入浴でリラックスしたり、寝る直前のスマホやテレビは避けたり、ちょこっと気をつけてみましょう?
明日すぐに効果が出る！?というものではありませんが
日々の積み重ねがきっと大事です?
せっかくのお遊び?思いきり楽しむためにも、ぜひ体調万全でお越しくださいませ?
ぜひ記録更新しちゃいましょう???
浜川 楓?
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浜川 楓
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