エトワール
PHOTO DIARY
写メ日記
エトワール
小桜みるく。
T153.B110(M).W55.H98
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小桜みるく。
T153.B110(M).W55.H98
2026.03.02 21:20
?あったまるね?
【?タップして本文もみてね?】
夜になると
やっぱり寒いですね?
おうちに帰る途中で
抹茶ラテを頂きました?
????????????
ラテ系が久しぶり過ぎて
めちゃんこ美味?
牛乳アレルギーがあるので
今回は
アーモンドミルクで
ラテにしてもらいました?
適度に脂質も摂取して
お肌にも栄養を
与えますよぉ
?????
抹茶ラテおいしー?
?
夜になると
やっぱり寒いですね?
おうちに帰る途中で
抹茶ラテを頂きました?
????????????
ラテ系が久しぶり過ぎて
めちゃんこ美味?
牛乳アレルギーがあるので
今回は
アーモンドミルクで
ラテにしてもらいました?
適度に脂質も摂取して
お肌にも栄養を
与えますよぉ
?????
抹茶ラテおいしー?
?
2026.03.02 16:45
?Instagramフォローしてね?
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フォロワー様が
7000名様突破しました?
ありがとう！オリゴ糖！！
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ぜひ、こちらも
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2026.03.02 14:41
?食べたもので創られる?
【?タップして本文もみてね?】
ヒトだけではなく
動物すべて
食べたモノで
身体は創られます?
みるくさん
食物アレルギーと
いうこともありますが
現在は
減量期という事もあり
今年に入ってから特に
ナチュラルでピュアな
食生活をしております?
その結果
身体が軽くなり
ダルさなどが
無くなりました??
腸内環境も整い
免疫も上がり
睡眠の質も上がりました?
本日も
身体の
メンテナンスを
してきたので
身体に優しいモノを入れて
この後は
パーソナルジムに
行ってきます
(*`･ω･)ゞ
そして
みるくあるあるなのですが
お店に入ると
どんなに空いてても
急にお客さんが
たくさん来て
満席になる現象。
不思議やぁ???
?
ヒトだけではなく
動物すべて
食べたモノで
身体は創られます?
みるくさん
食物アレルギーと
いうこともありますが
現在は
減量期という事もあり
今年に入ってから特に
ナチュラルでピュアな
食生活をしております?
その結果
身体が軽くなり
ダルさなどが
無くなりました??
腸内環境も整い
免疫も上がり
睡眠の質も上がりました?
本日も
身体の
メンテナンスを
してきたので
身体に優しいモノを入れて
この後は
パーソナルジムに
行ってきます
(*`･ω･)ゞ
そして
みるくあるあるなのですが
お店に入ると
どんなに空いてても
急にお客さんが
たくさん来て
満席になる現象。
不思議やぁ???
?
2026.03.02 12:05
?みるく流減量方法?
【?タップして本文もみてね?】
ふふっ
短期間で減量して
目に見える結果を
出しているみるくさん?
よく皆様から
「どうやって減量してるの？」
とご質問を頂きます??♂?
先に言うと
みるくは基本的に
自分の身体に合った
オリジナルの方法で
減量しております?
最初
オーソドックスな
方法を試して
試行錯誤した結果
たどり着いた方法です??
それでは
減量方法としまして
まず
減量開始〜1週間程
ファスティングをします
ファスティングにより
胃袋を小さくするのです?
胃袋が小さくなったら
物理的に
食べる量が減ります
少量で満足ができるので
ストレス無くカロリーを
抑える事ができますね?
また
皆様のイメージ的に
マッチョは
決まった時間、タイミングで
決まったカロリーを
摂取しなければならないと
思っておりませんか？
実際そんなことは
ございません?
ボディビルダーの様な
めちゃんこ
筋肉量が多く
維持も大変な方は
こまめな栄養摂取が
必要になりますが…
最新の
研究結果によりますと
身体が欲した時に
栄養摂取すれば良い
と言われております?
みるくの場合
糖質が枯渇すると
脳から
『大福を食べろ！！！』
と、
めちゃんこ司令が
入ります???
これは
体内の糖質が少なくなり
本能的に身体が
生命の危機を感じるため
こういった現象が
起こります?
なので
ガチ減量の際は
このくらい追い込んで
大丈夫なのです??
あ…
追い込めるならね?
そして
ガチ減量や短期間減量は
心身ともに
ダメージが強いので
リカバリー方法も
理解し確立している方
限定でやった方がよいです??♀?
特に女性の減量は
短期間だと
ホルモンバランスに影響が出て
月経が止まったりと
とても悪い影響があります。
みるくは
お仕事の関係で
短期間の
ガチ減量をしております
2ヶ月と少しで
-16Kgとか?
身体には良くないので
気軽にマネを
しないようにね?
どうしても
短期間でガチ減量
しなければならない時のみ
参考にしてみてね?
?
ふふっ
短期間で減量して
目に見える結果を
出しているみるくさん?
よく皆様から
「どうやって減量してるの？」
とご質問を頂きます??♂?
先に言うと
みるくは基本的に
自分の身体に合った
オリジナルの方法で
減量しております?
最初
オーソドックスな
方法を試して
試行錯誤した結果
たどり着いた方法です??
それでは
減量方法としまして
まず
減量開始〜1週間程
ファスティングをします
ファスティングにより
胃袋を小さくするのです?
胃袋が小さくなったら
物理的に
食べる量が減ります
少量で満足ができるので
ストレス無くカロリーを
抑える事ができますね?
また
皆様のイメージ的に
マッチョは
決まった時間、タイミングで
決まったカロリーを
摂取しなければならないと
思っておりませんか？
実際そんなことは
ございません?
ボディビルダーの様な
めちゃんこ
筋肉量が多く
維持も大変な方は
こまめな栄養摂取が
必要になりますが…
最新の
研究結果によりますと
身体が欲した時に
栄養摂取すれば良い
と言われております?
みるくの場合
糖質が枯渇すると
脳から
『大福を食べろ！！！』
と、
めちゃんこ司令が
入ります???
これは
体内の糖質が少なくなり
本能的に身体が
生命の危機を感じるため
こういった現象が
起こります?
なので
ガチ減量の際は
このくらい追い込んで
大丈夫なのです??
あ…
追い込めるならね?
そして
ガチ減量や短期間減量は
心身ともに
ダメージが強いので
リカバリー方法も
理解し確立している方
限定でやった方がよいです??♀?
特に女性の減量は
短期間だと
ホルモンバランスに影響が出て
月経が止まったりと
とても悪い影響があります。
みるくは
お仕事の関係で
短期間の
ガチ減量をしております
2ヶ月と少しで
-16Kgとか?
身体には良くないので
気軽にマネを
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どうしても
短期間でガチ減量
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