エトワール
PHOTO DIARY
写メ日記
エトワール
小桜みるく。
T153.B99(J).W55.H85
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写メ日記
エトワール
小桜みるく。
T153.B99(J).W55.H85
2024.12.18 21:02
?パーソナルジム後のご飯?
【?タップして本文もみてね?】
わぁーい！
本日もパーソナルジムにて
めちゃんこハードな
1時間を過ごしてきましたぁ?
…キツかった。
今日は本当にキツかった。
神経疲労凄すぎて
しばらく廃人になってました?
肉体的な疲労は
数十分~数時間休めば
回復しますが
神経疲労は
休んでもすぐには回復せず
長い場合は数ヶ月とかかかります?
一年以上かかる場合もあります
一般的には
【慢性疲労】と
呼ばれるものですね?
ハードな筋トレを繰り返していると
この神経疲労が蓄積して
慢性疲労に陥りやすいのです?
今のところみるくは
寝たら治るので
まだセーフですが?
なので今日も
デットリフト150kgを
レストなしで3回チャレンジして
血圧が一気に上がり
目の前がチカチカしながら
真っ白になりました?
そんな中
「ヤバー???」
と笑いながら
トレーニングを続けるのが
私、みるくです??
そんなこんなで
迅速に身体に
栄養補給をー??
めちゃんこ美味しい?
たくさん筋肉を使って
たくさんご飯をたべて
もっと素敵なボディに
なりますよぅ???
今日も美味しかったです??
わぁーい！
本日もパーソナルジムにて
めちゃんこハードな
1時間を過ごしてきましたぁ?
…キツかった。
今日は本当にキツかった。
神経疲労凄すぎて
しばらく廃人になってました?
肉体的な疲労は
数十分~数時間休めば
回復しますが
神経疲労は
休んでもすぐには回復せず
長い場合は数ヶ月とかかかります?
一年以上かかる場合もあります
一般的には
【慢性疲労】と
呼ばれるものですね?
ハードな筋トレを繰り返していると
この神経疲労が蓄積して
慢性疲労に陥りやすいのです?
今のところみるくは
寝たら治るので
まだセーフですが?
なので今日も
デットリフト150kgを
レストなしで3回チャレンジして
血圧が一気に上がり
目の前がチカチカしながら
真っ白になりました?
そんな中
「ヤバー???」
と笑いながら
トレーニングを続けるのが
私、みるくです??
そんなこんなで
迅速に身体に
栄養補給をー??
めちゃんこ美味しい?
たくさん筋肉を使って
たくさんご飯をたべて
もっと素敵なボディに
なりますよぅ???
今日も美味しかったです??
2024.12.18 18:47
?K様へ?
K様へ?
昨日はみるくと一緒に
濃厚に愛し合って下さり
ありがとうございます??
みるくの事をTwitterで
知って下さり
筋トレガチ勢という所も
興味を持って下さり
めちゃんこ嬉しかったです??
K様も筋トレを始めて
まだ3ヶ月と仰っておりましたが
大胸筋がとても発達していたので
もっと長い歴が
あるのかと思っておりました??
「なかなか大きくならなくて…」
とのお悩みにみるくは
正しい肩の位置をお伝えし
そのうえでフォームを
少し修正しましたら
「めっちゃ効いてる感覚ある?！」
と筋肉をしっかりと
刺激できるフォームを
体験して頂けて
嬉しかったです???
正しいフォームや姿勢
そして、少しの違いや
骨格や筋繊維の方向などを
意識することで
何倍も効き方が変わってきて
短い時間、回数で
効率よくトレーニングができて
しかもデカくなる！！！！
最高ですね???
そんなこんなで
みるく牧場では
筋トレ初心者様への
パーソナルトレーニングも
実施しております?
ぜひ、次回再会出来た時
デカくなったK様を見る事を
楽しみにしております???
ふふっ
筋トレやボディメイクの楽しさ
気がついてくれてありがとう?
そしてたくさんの愛を
ありがとうございます??
2024.12.18 15:23
?みるく…完璧じゃないんです。?
【?タップして本文もみてね?】
周りの方々から思われる
みるくのイメージは
「超人」「完璧」「バケモノ(？)」
などなど
とてもちゃんとした人間(？)と
思われることが多いのですが
なんだかんだ
抜けているところも
あるのです???
例えば…
シフトを提出する時に
月末と月初が
繋がっていることを忘れ
超連勤になってしまったり
「この服かわいいかも！！」
「ライブ配信で着よう！！！」
と思って買った服が
遠目で見たら
完全に【?生牡蠣?】で
海のミルク配信になってしまったり
(写真の服)
そして今日は…
パンを思いっきり焦がしました?
みるくはグリルで
トーストをするのですが
他のお仕事をしながら
焼けるのを待っていたら
いつの間にか真っ黒( ?)??
いやぁ…ミステリー。。。
お仕事では
ミスが無いように
務めておりますが
プライベートになると急に
(｀・ω・´)ｷﾘｯ
としている時と
?(???)?ぽやぁ
が激しくなります。
この現象は本当に
なんなのでしょうね???
そんなみるくも愛してね??
焦げたけど美味しく頂きました?
周りの方々から思われる
みるくのイメージは
「超人」「完璧」「バケモノ(？)」
などなど
とてもちゃんとした人間(？)と
思われることが多いのですが
なんだかんだ
抜けているところも
あるのです???
例えば…
シフトを提出する時に
月末と月初が
繋がっていることを忘れ
超連勤になってしまったり
「この服かわいいかも！！」
「ライブ配信で着よう！！！」
と思って買った服が
遠目で見たら
完全に【?生牡蠣?】で
海のミルク配信になってしまったり
(写真の服)
そして今日は…
パンを思いっきり焦がしました?
みるくはグリルで
トーストをするのですが
他のお仕事をしながら
焼けるのを待っていたら
いつの間にか真っ黒( ?)??
いやぁ…ミステリー。。。
お仕事では
ミスが無いように
務めておりますが
プライベートになると急に
(｀・ω・´)ｷﾘｯ
としている時と
?(???)?ぽやぁ
が激しくなります。
この現象は本当に
なんなのでしょうね???
そんなみるくも愛してね??
焦げたけど美味しく頂きました?
2024.12.18 06:05
?「いつ寝てるの？」質問答えます?
【?タップして本文もみてね?】
ふふっ
みるくと一緒に
濃厚に愛し合った事のある
お兄様にはお話していますが
みるく現在
めちゃんこたくさんの
タスクを抱えております??
?エトワールさんへの出勤?
?写メ日記更新?
?Twitter更新?
?Instagram更新?
?TikTok更新?
?TikTokライブ配信?
?Fantia更新?
?姫予約等のメール返信?
?画像、動画作成?
?会話のネタ集め?
?筋トレ?
?有酸素運動?
?フィットネス大会ポージング練習?
?YouTube撮影?
?YouTube台本作成?
?タレント業?
などなど
その日によって
優先順位を変えながら
これらを全て
マルチに消化しているので
基本的に
携帯とPCは手放せません。
先日仲良しなお兄様から
「メールの返事早いね！？」
と驚かれました?
まあ、基本的には
携帯やPCでのお仕事が
ほとんどなので
常に手に持っております?
そして…
またまた良く聞かれるのが
「何時に寝てるの？」
というご質問が
めちゃんこ多いですね?
というのも
とんでもねぇ時間に
写メ日記やファンサイト
TwitterやTikTokなどなどを
更新していたりするので
日記をチェックしてくださっている
お兄様方にはいつも驚かれます?
一応…寝てますよ( ;ﾟ?ﾟ)~♪
みるくさんは基本的に
短時間睡眠でも動けます?
そして、寝溜めもできるので
基本的に3時間寝れば
元気に1日動くことが出来ます??
人間の脳は
レム睡眠、ノンレム睡眠を
1.5時間ごとに繰り返すので
両方1回ずつの睡眠で
めちゃんこ元気になります?
ちなみにみるくさん
今の風〇業界の前は
介護業界におりました。
新卒2年目でフロアの責任者
と
プロジェクトリーダー4つ掛け持ち
今までの業務プログラムでは
1日の平均残業2時間を
業界改善と意識改革をしまくり
平均残業時間約ゼロにしました
「みんな早く帰えれ！
そしてゆっくり休んで
早く寝て元気に出勤して。
心身共に健康な状態で介護の仕事に当たれ！！
心身共に不健康な奴が人を笑顔にできるわけが無いでしょう！！！」
というのがみるくが
介護業界の上司としての
考え方、信念でした?
みんなの残業はゼロなのに
施設長や会社から
仕事が次から次に降ってくる。
雪が積もるみたいに
あっという間に仕事が増える
部下に仕事を指示して回しても
次から次に降ってくる。。。
なぜかみるくだけ
22時間勤務24連勤を
約半年とかしてました??
そしたら
30秒目を閉じてるだけで
脳か超回復する
そんな能力を手に入れることが
出来ましたぁ！！！！
ありがとう！
超ブラック企業！！
当時は
車中泊とか当たり前だし
施設のシャワー借りてたし…
なので今働いている風〇業界は
みるくの感覚だと
めちゃんこホワイトに感じてしまいます???
だから3時間でも寝れるだけ
めちゃんこありがてぇ??♀?
そんなこんなで
色々と書きましたが…
現在のみるくの
睡眠時間は
朝4時に寝て
8時過ぎくらいに起きる
そんなルーティンですかねぇ?
え？
寝てないじゃないかって？？
今は朝の6時なので本当なら
夢の中ですね?
…YouTubeの台本書いてたら
目が冴えてしまって
寝れなくなりました。。。
とりあえず今日は
パーソナルジムで
デットリフト
150kgチャレンジなので
少し横になります?
それでは皆様
お休みなさいませ??
ふふっ
みるくと一緒に
濃厚に愛し合った事のある
お兄様にはお話していますが
みるく現在
めちゃんこたくさんの
タスクを抱えております??
?エトワールさんへの出勤?
?写メ日記更新?
?Twitter更新?
?Instagram更新?
?TikTok更新?
?TikTokライブ配信?
?Fantia更新?
?姫予約等のメール返信?
?画像、動画作成?
?会話のネタ集め?
?筋トレ?
?有酸素運動?
?フィットネス大会ポージング練習?
?YouTube撮影?
?YouTube台本作成?
?タレント業?
などなど
その日によって
優先順位を変えながら
これらを全て
マルチに消化しているので
基本的に
携帯とPCは手放せません。
先日仲良しなお兄様から
「メールの返事早いね！？」
と驚かれました?
まあ、基本的には
携帯やPCでのお仕事が
ほとんどなので
常に手に持っております?
そして…
またまた良く聞かれるのが
「何時に寝てるの？」
というご質問が
めちゃんこ多いですね?
というのも
とんでもねぇ時間に
写メ日記やファンサイト
TwitterやTikTokなどなどを
更新していたりするので
日記をチェックしてくださっている
お兄様方にはいつも驚かれます?
一応…寝てますよ( ;ﾟ?ﾟ)~♪
みるくさんは基本的に
短時間睡眠でも動けます?
そして、寝溜めもできるので
基本的に3時間寝れば
元気に1日動くことが出来ます??
人間の脳は
レム睡眠、ノンレム睡眠を
1.5時間ごとに繰り返すので
両方1回ずつの睡眠で
めちゃんこ元気になります?
ちなみにみるくさん
今の風〇業界の前は
介護業界におりました。
新卒2年目でフロアの責任者
と
プロジェクトリーダー4つ掛け持ち
今までの業務プログラムでは
1日の平均残業2時間を
業界改善と意識改革をしまくり
平均残業時間約ゼロにしました
「みんな早く帰えれ！
そしてゆっくり休んで
早く寝て元気に出勤して。
心身共に健康な状態で介護の仕事に当たれ！！
心身共に不健康な奴が人を笑顔にできるわけが無いでしょう！！！」
というのがみるくが
介護業界の上司としての
考え方、信念でした?
みんなの残業はゼロなのに
施設長や会社から
仕事が次から次に降ってくる。
雪が積もるみたいに
あっという間に仕事が増える
部下に仕事を指示して回しても
次から次に降ってくる。。。
なぜかみるくだけ
22時間勤務24連勤を
約半年とかしてました??
そしたら
30秒目を閉じてるだけで
脳か超回復する
そんな能力を手に入れることが
出来ましたぁ！！！！
ありがとう！
超ブラック企業！！
当時は
車中泊とか当たり前だし
施設のシャワー借りてたし…
なので今働いている風〇業界は
みるくの感覚だと
めちゃんこホワイトに感じてしまいます???
だから3時間でも寝れるだけ
めちゃんこありがてぇ??♀?
そんなこんなで
色々と書きましたが…
現在のみるくの
睡眠時間は
朝4時に寝て
8時過ぎくらいに起きる
そんなルーティンですかねぇ?
え？
寝てないじゃないかって？？
今は朝の6時なので本当なら
夢の中ですね?
…YouTubeの台本書いてたら
目が冴えてしまって
寝れなくなりました。。。
とりあえず今日は
パーソナルジムで
デットリフト
150kgチャレンジなので
少し横になります?
それでは皆様
お休みなさいませ??
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