シャトーペトラ
PHOTO DIARY
写メ日記
シャトーペトラ
杏樹
T159.B89(F).W58.H89
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2024.04.24 20:47
経過報告。
こんばんは
皆様お疲れ様です
今日は一日雨でしたね
杏樹は殆どお家に居て
お昼寝をしたり
宅トレをしたり
音楽(Ed Sheeran)を聴きながら
日記をつけたり
本を読んだりして
ゆっくり過ごしていました
lunchは
卵納豆ごはん
ヨーグルト(大)
バナナ
緑茶
dinnerはこれからですが
卵納豆ごはんをアレンジして
食べようかな、と思っております
さて
杏樹の美容・健康の
経過報告でもしようかな
食事はいつも
バナナヨーグルト 卵 納豆 を
毎日食べて
納豆には骨髄エキスを入れます
チートデイは
外食だったり、お家でパーっと
食べたりしますが
炭水化物は摂り過ぎないように
気をつけています。
体重は
max時(丁度1年前くらい)から
-5〜6kgをkeep中
油断すると
直ぐ2〜3kg増えてしまうのですが
食生活のおかげで
戻るのも早くなりました
あと-7kgくらいで
標準的な数値になります。
まだまだぽっちゃりなのです
運動は
Instagramの動画を参考に
ストレッチをしたり
脚や腕、ウエストを絞る運動等を
毎日寝る前にしています
ランニング(20分間)をすると
汗を沢山かき
1回で体重が500g程減ります
が、筋肉痛にもなります。
ランニングを習慣には
なかなか出来ないので
普段は
宅トレを頑張る事にします
美容について
お肌のケアは
お風呂上がりに
美容液、(ワセリンを混ぜた)化粧水、乳液
だったのですが
美容液を
"ウィッチヘーゼル"という
美容原液に変えたら
なかなか良い感じです
毛穴が目立たなくなり
少量ですべすべになります
タカミスキンピールは
すごく良かったのですが
継続するには
お値段が高かったので
杏樹はウィッチヘーゼルにしました
あとは
サジージュース
すっぽん濃縮粒
で、内側からのケアを
先程出てきた"骨髄エキス"は
摂るようになってから
関節のトラブルが
一切無くなりました
本当にびっくりして
杏樹にとって
欠かせないアイテムになりました
美容健康マニアと言っても
杏樹がやっている事はごく普通で
もっと頑張っている方
お金をかけている方の方が
多いと思います
セルフケアは
楽しみながら
ずーっと継続出来る事が大切なので
食事、運動、体調(体重)管理は
ストイックになり過ぎず
美容は、自分へのご褒美として
続けていきたいと思います
杏樹
2024.04.24 15:45
my favorite.
こんにちは
お洗濯と、お部屋のお片付けが
無事終わったので
これから近所に
おつかいへ
お気に入りのエコバッグ持って
行ってまいります
春の白パンツも
お気に入り
ではー
杏樹
2024.04.24 11:21
Rainy day.
ゆっくり起床した
杏樹です
breakfastは
ホットコーヒー
バナナ
フルーツサラダヨーグルト
です♪
昨夜は
万能ねぎとしらすを
たっぷり入れた
卵納豆ごはんでした
卵納豆ごはんって
アレンジすればする程
美味しくなる気がします
今日は
お休みday.
予定はお洗濯だけ
あいにくの雨天ですが
心身共に、整える一日に
したいと思います
皆様も、幸せな一日を
お過ごし下さい
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